이 너튜브 영상은 5년 동안 매일 10km 달리기를 결심한 후 화자가 경험한 놀라운 변화에 대해 자세히 설명합니다.
처음에는 개인적인 건강 목표, YouTube 채널을 개선하려는 욕구, 어떤 변화가 일어날지 보고 싶은 도전이 결합된 동기였습니다.
화자는 자신의 여정을 기록하며, 중요한 신체적, 정신적 변화, 자기 훈련 증가, 사회 생활과 경력에 미친 긍정적인 영향을 강조합니다.
또한 일상적인 달리기 루틴을 유지하기 위한 세 가지 팁과 부상 예방 방법을 공유합니다.
일관된 일상 달리기:
영상의 핵심은 날씨나 상황에 관계없이 5년 동안 매일 10km 달리기를 결심한 화자입니다.
신체적 변화:
화자는 상당한 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 체성분의 눈에 띄는 변화를 경험했습니다. 혈액 검사 결과도 상당히 개선되었습니다.
정신적 강인함과 규율:
매일 달리기는 놀라운 자기 규율을 키워서 정신적 웰빙이 개선되고 스트레스가 감소했습니다(특히, 연사는 처음 30일 동안 분노를 경험하지 않았습니다).
긍정적인 사회적 영향:
연사의 헌신은 다른 사람들에게 영감을 주어 YouTube 채널의 인기를 높이고 시청자와 개인적인 삶 속의 사람들과 더 강력한 관계를 형성했습니다.
부상 예방:
연사는 부상을 피하기 위한 전략을 공유하고 신체에 귀 기울이고 근육 회복을 지속적으로 관리하는 것을 강조합니다.
5년 동안 매일 10km를 달리면서 체중 감량과 수면의 질 향상 등 상당한 변화가 나타났고, 가장 눈에 띄는 변화는 달리기를 시작한 지 10일 후에 나타났습니다.
매일 달리기를 시작하기로 한 것은 풀타임 유튜버가 된 후로, 보스턴 마라톤을 달리는 것을 목표로 하고 처음에는 한 달에 300km를 달리는 것을 목표로 했습니다.
달리기를 시작한 지 30일 만에 체중이 5km 감소하고 수면의 질이 향상되고 분노가 줄어드는 등 상당한 변화가 나타났고, 달리기를 계속하고 YouTube에서 경험을 공유하기로 결정했습니다.
매일 달리는 루틴은 주변 사람들에게도 변화를 가져왔는데, 친구와 가족이 더 많은 지지와 격려를 보내며 YouTube 구독자가 늘어나고 더 적극적으로 참여하게 되었습니다.
현재 목표는 2월에 400마일을 달리는 것이고, 하루 평균 달리기 거리는 15km이며, 이 경험을 통해 달리기에서 마일리지와 체중의 중요성을 더 잘 이해하게 되었습니다.
신체를 관리하고 사소한 통증이나 불편함에 즉시 대응하고, 필요할 때 멈추고 집으로 돌아가는 것으로 부상 없이 1년 동안 매일 달리는 것이 가능했습니다.
일관되게 달리는 비결은 하루 1kg 달리기를 목표로 하는 것처럼 작게 시작하고 오디오북을 듣는 것처럼 활동에서 개인적인 즐거움을 찾는 것입니다.
5년 동안 매일 달리면서 얼굴 특징과 체형의 차이를 알아차리고 혈관 건강이 향상된 등 상당한 변화가 있었습니다.
Running 10km every day for 5 years has led to significant changes, including weight loss and improved sleep quality, with the first noticeable change occurring after 10 days of running.
The decision to start running daily was made after becoming a full-time YouTuber, with the goal of running the Boston Marathon and initially aiming to run 300km per month.
After 30 days of running, significant changes were noticed, including a 5km weight loss, improved sleep quality, and reduced anger, leading to a decision to continue running and share the experience on YouTube.
The daily running routine has also led to changes in the people around, with friends and family becoming more supportive and encouraging, and YouTube subscribers increasing and becoming more engaged.
Currently, the goal is to run 400 miles in February, with an average daily run of 15km, and the experience has led to a greater understanding of the importance of mileage and body weight in running performance.
Running daily for a year without any injuries was made possible by managing the body and responding to any minor pains or discomfort immediately, stopping and returning home when necessary.
The key to consistently running is to start small, such as aiming to run 1kg a day, and to find personal enjoyment in the activity, like listening to audiobooks.
Daily running for 5 years has led to significant changes, including improved physical appearance, with people noticing a difference in facial features and body shape, as well as enhanced vascular health.
