잘못 달리면 이 근육이 아파요

이 영상은 달리기 중 지속적인 발목 통증을 경험한 초보 러너의 개인적인 경험담입니다.

그녀는 러너 부상 전문 병원인 달리기 전문의에게 전문적인 도움을 받았고, 후경골근 건염 (Posterior tibialis tendonitis) 의심 진단을 받았습니다.

그리고 달리기 관련 부상 예방에 있어 올바른 자세, 특히 둔근과 엉덩이 근육을 활용하는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었습니다.

이 영상은 그녀의 잘못된 달리기 자세(보폭이 너무 넓음, 상체가 뻣뻣함, 코어가 불안정함)와 둔근 강화 및 달리기 기술 향상을 위한 운동법을 자세히 설명합니다.

그녀는 전문가의 조언을 구하는 것의 중요성을 강조하고 부상 예방을 위해 코어와 둔근을 강화하는 운동을 소개합니다.

 

발목 통증 진단:
그녀는 잘못된 달리기 자세로 인해 지속적인 발목 통증을 경험했으며, 후경골근 건염 (posterior tibialis tendonitis) 의심 진단을 받았습니다.

자세 분석:
전문가 분석 결과, 과도한 보폭, 상체가 뻣뻣함, 코어/둔근 약화가 부상의 주요 원인으로 밝혀졌습니다.

교정 운동:
이 영상은 러닝 자세 개선 및 부상 예방을 위해 둔근과 코어 강화에 도움이 되는 특정 운동(레그 레이즈, 레그 스윙, 런지)을 소개합니다.

올바른 자세의 중요성:
이 영상은 올바른 러닝 기술, 특히 다리와 발에만 의존하는 대신 엉덩이와 둔근을 활용하여 추진력을 얻는 것의 중요성을 강조합니다.

전문가의 도움 받기:
본 영상에서는 러닝 관련 부상으로 정확한 진단과 맞춤형 교정 전략을 받기 위해 전문가의 도움을 받을 것을 권장합니다.

 

Beginner runners often experience pain while running, leading to confusion about proper techniques.

A visit to a specialist helped identify issues with running posture, including overstriding and weak hip muscles.

Strengthening these areas can prevent injuries and improve running efficiency.

Proper form and exercises are essential for a safe running experience.

 

초보 러너들은 달리는 동안 통증을 자주 경험하여 올바른 기술에 대한 혼란을 겪습니다.

전문가의 진찰을 통해 보폭이 너무 크거나 엉덩이 근육이 약한 등 달리기 자세의 문제를 파악할 수 있었습니다.

이러한 부위를 강화하면 부상을 예방하고 달리기 효율을 높일 수 있습니다.

안전한 달리기를 위해서는 올바른 자세와 운동이 필수적입니다.