지방을 먹어야 변화가 있다니?

캐나다 영양 컨설턴트 유나와의 인터뷰에서는 체중 감량을 넘어 정신 건강, 염증 감소, 그리고 전반적인 웰빙에 초점을 맞춘 케토제닉 식단의 이점에 대해 논의합니다.

그녀는 뇌 건강, 우울증 관리, 심지어 암과 같은 질병과의 싸움에 좋은 지방의 중요성을 강조합니다.

또한, 암에 대한 유전적 소인에 대한 개인적인 경험과 식단 변화가 스트레스를 관리하고 삶의 질을 향상시키는 데 어떻게 도움이 되었는지에 대한 이야기도 나눕니다.

 

케토제닉 식단은 뇌에 건강한 지방을 공급하여 우울증, ADHD, 불면증과 같은 질환을 줄이는 등 뇌 건강에 매우 유익합니다.

저탄수화물 고지방 식단을 통한 염증 관리는 만성 질환을 예방하고 생식 능력과 임신 성공률을 포함한 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

유나는 BRCA 유전자 보유자와의 개인적인 경험을 공유하며, 설탕 섭취를 피하는 것이 암 세포를 굶기고 질병 진행 위험을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 설명합니다.

사교적인 식사는 희생할 필요가 없습니다.

가끔씩 단식과 운동을 병행한다면 사치스러운 식사는 허용됩니다.

개인의 필요에 맞춘 실용적인 식단 변화를 받아들이는 것이 핵심이며, 청취자들이 엄격한 규칙보다는 그녀의 여정에서 영감을 찾도록 독려합니다.

 

 

The discussion highlights the benefits of a ketogenic diet, emphasizing its positive effects on mental health, brain function, and inflammation reduction.

Personal experiences illustrate how proper nutrition can alleviate depression and improve overall well-being.

The conversation also touches on the importance of good fats and proteins for maintaining health and longevity.

 

이 토론에서는 케토제닉 식단의 이점을 강조하며, 정신 건강, 뇌 기능, 그리고 염증 감소에 미치는 긍정적인 효과를 강조합니다.

개인적인 경험을 통해 적절한 영양 섭취가 우울증을 완화하고 전반적인 웰빙을 향상시키는 방법을 보여줍니다.

또한, 건강 유지와 장수를 위해 좋은 지방과 단백질의 중요성에 대해서도 다룹니다.

 

 

더 자세한 요약:

키토 식단 체중감량 외에 얻을 수 있는 효과:

키토 식단은 체중감량 외에도 뇌에 관련된 질환에 좋으며, 특히 간질, 우울증, ADHD, ADD 등에 효과가 있다고 합니다.

키토 식단은 뇌에 좋은 지방과 프로틴을 제공하여 우울증을 99% 나아지게 할 수 있다고 합니다.

일반식단은 정제된 탄수화물을 포함하고 있어 블러셔가 업다 오펜다니까 안 올 수가 없으며, 사람이 레이지해지고 우울해지게 됩니다.

뇌는 끊임없는 공부가 필요하며, 뇌는 지방을 좋아합니다.

뇌는 건강한 지방을 좋아하며, 버터, 애니 F 등이 뇌에 좋으며, 키토 식단은 치매 예방에 최고라고 합니다.

키토 식단은 뇌의 건강을 원하는 사람들에게 메인으로 하는 것이 좋으며, 좋은 지방과 고기를 먹는 것이 염증을 낮추고 날씬하고 건강하게 만들어 준다고 합니다.

키토 식단은 feel great 하게 만들어 주며, 개인적으로 치매가 제일 두렵다고 합니다 02:25.

 

그녀가 암을 두려워 하지 않는 이유:

BRCA 유전자 때문에 유방암을 오버리브했으며, 가족 역사도 암에 대한 두려움이 많아 할머니와 이모들이 암으로 돌아가셨다:

15년 전쯤에 유방암과 자궁암에 대한 다이그노스를 받았으며, 병원에서 연구를 제안했지만 거절했다.

그 당시 20대였으며, 세션과 키모테라피, 호르몬 테라피를 시작하라는 조언을 받았지만 거절하고 연구에서 빠져나왔다.

암포비아가 있었으며, 브라카진을 가지고 있다는 사실을 말하기도 싫었지만, 지금은 당당하게 말할 수 있다.

암세포는 당을 먹고 커진다는 것을 알았으며, 굿 프로틴과 굿브를 메인 식단으로 하여 암세포가 커지는 것을 막을 수 있다.

염증을 낮추는 식단을 메인으로 하면 건강하게 오래 살 수 있으며, 키로 식단, 저탄고지 식단, 저성도화 식단 등이 모두 염증을 낮추는 식단이다.

이러한 식단을 통해 건강하게 오래 살 수 있으며, 백세까지 살 수 있는 가능성이 있다 05:03.

 

질병 없이 100세까지 살기:

백세 시대를 살아가는 사람들이 건강하게 살기보다는 병원에서 살게 되는데, 이는 바람직하지 않은 상황이며, 건강하게 백살까지 사는 것이 중요하다고 생각한다.

현재의 식단을 바꾸지 않으면 건강하게 오래 살기는 거의 불가능하다고 말할 수 있으며, 가끔씩 양념 치킨이나 치맥, 떡볶이, 피자를 먹는 것은 괜찮지만 매일 먹으면 안 된다.

한국 전통 음식을 먹는 것은 좋으며, 수육이나 족발 같은 삶은 음식을 먹는 것이 좋다.

뇌를 지켜야 모든 병이 안 걸리고, 좋은 지방을 섭취해야 하며, 하루에 한 번은 좋은 지방이 들어있는 음식을 꼭 먹어야 한다.

뇌가 무너지면 돌릴 수 없기 때문에, 뇌를 지키는 것이 중요하며, 좋은 지방을 섭취하는 것이 뇌를 지키는 데 도움이 된다 06:13.