15년 동안 9,000명의 성인을 대상으로 한 연구에 따르면, 8시간 이상 수면을 취하는 경우 사망 위험이 27% 증가하고, 7시간 미만으로 수면을 취하는 경우에도 사망 위험이 11% 증가하는 것으로 나타났습니다.
한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분으로 OECD 평균보다 짧습니다.
규칙적인 수면 습관과 하루 7시간 정도의 수면은 건강에 매우 중요합니다.
A study observing 9,000 adults over 15 years revealed that sleeping over 8 hours increases mortality risk by 27%, while sleeping under 7 hours raises it by 11%.
The average sleep duration for Koreans is 6 hours 58 minutes, below the OECD average.
Regular sleep habits and around 7 hours of sleep are crucial for health.
수면 시간과 사망 위험:
40세에서 60세 사이 성인 9,000명을 대상으로 15년간 진행된 연구에 따르면, 8시간 이상 수면은 사망 위험을 27% 증가시키고, 7시간 미만 수면은 위험을 11% 증가시키는 것으로 나타났으며, 하루 7시간 수면이 최적의 수면 시간으로 확인되었습니다.
연령별 수면 취약성:
40대 사람들은 수면 부족으로 인한 건강 위험이 더 크고, 60세 이상 사람들은 과도한 수면으로 인한 위험에 더 취약한 것으로 나타나, 사망 예방을 위한 수면 요구량이 연령에 따라 다르다는 것을 보여줍니다.
대한민국 수면 위기:
한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분으로 OECD 평균보다 18% 짧으며, 매일 충분한 수면을 취하는 사람은 7%에 불과하여 전 세계 평균의 절반 수준으로, 심각한 수면 부족 문제를 보여줍니다.
임상적 수면 권장 사항:
연구팀은 장기적인 인구 데이터를 기반으로 일관된 수면 시간과 하루 7시간 수면을 유지하는 것이 필수적인 건강 관리 전략이라고 권고합니다.
Sleep Duration and Mortality Risk:
15-year study of 9,000 adults aged 40-60 revealed that sleeping 8+ hours increases mortality risk by 27%, while sleeping less than 7 hours raises risk by 11%, with 7-hour nightly sleep identified as optimal duration.
Age-Specific Sleep Vulnerabilities:
People in their 40s face greater health risks from insufficient sleep, while those 60+ are more vulnerable to excessive sleep, indicating age-dependent sleep requirements for mortality prevention.
South Korean Sleep Crisis:
South Koreans average 6 hours 58 minutes of sleep, which is 18% below OECD average, with only 7% achieving daily restful sleep—half the global rate—highlighting a national sleep deficit.
Clinical Sleep Recommendations:
Research team advises consistent sleep schedule combined with 7-hour nightly duration as essential health maintenance strategy based on longitudinal population data.
