몸의 중심을 강화시키는 힙운동

이 운동은 몸을 보기좋게하는 운동도 되지만 무엇보다 몸 관리하는데 도움이 되는 좋은 운동이기도 합니다.

몸의 중심이고 또 건강에 중요한 엉덩이 근육을 강화시키는게 중요합니다.

프로 선수들은 힙 운동을 통해 관절 기능을 향상시키고 근육을 활성화시킬 수 있습니다.

그러려면 허벅지 안쪽의 내전근 스트레칭를 해서 힙 운동에 도움이 되게합니다.

고관절의 힌지 기능을 향상시키기 위해 회전 외 회전뿐만 아니라 내전근과 중둔근을 위한 운동도 필요합니다.

와이드 스콰트 (wide squat) 운동은 고관절 및 엉덩이 근육을 자극하는데 도움이 됩니다.

스텝박스를 이용한 런지 동작은 힙 균형과 가동범위를 향상시킵니다.

고관절을 풀어주는 동작은 머신을 이용한 어브덕션 (abduction) 운동으로 할 수 있습니다.