92세 할머니 하체 튼튼해지다

92세 일본인 피트니스 트레이너 할머니가 무릎 관절에 무리를 주지 않으면서 엉덩이와 하체 강화에 중점을 둔 간단한 운동 루틴을 소개합니다.

이 운동은 모든 연령층에 적합하며 수명 연장과 전반적인 건강 증진에 기여할 수 있습니다.

65세에 운동을 시작해 92세에 아직도 활동하고 있는 일본인 노인 피트니스 트레이너 다키시마 미카를 만나보세요.

건강한 노화를 위해 좋은 자세를 유지하고 종아리 근육을 운동하는 것의 중요성을 강조합니다.

엉덩이와 하체를 위한 세 가지 간단한 운동을 보여줍니다.

척추, 어깨, 팔에 대한 세 가지 운동을 보여줍니다.

어깨와 견갑골 부위의 긴장을 완화하는 전신 스트레칭 운동을 보여줍니다.

트레이너는 몸을 비틀고 반대 방향으로 스트레칭하는 방법을 보여줍니다.

운동의 목적은 어깨와 견갑골의 긴장을 풀어주는 것입니다.

다음 운동은 잭 점핑과 팔을 쭉 뻗은 높이뛰기로 마무리하는 것입니다.

시청자분들에게 연령에 관계없이 운동을 시작하도록 권장하고 나이는 숫자에 불과하다는 점을 강조합니다.