어르신 코어 (core) 운동 배우기

50세 이상이라면 코어운동은 필수!

간단하고 효과적인 10분 시니어 코어 운동이 소개합니다.

시니어를 위한 코어 근육의 중요성을 강조하고 약화된 코어 근육으로 인한 허리 통증 및 엉덩이 긴장과 같은 잠재적인 문제에 대해 알려줍니다.

앉아서 코어 들기, 힙 트위스트, 더크 벤드, 앉아서 트위스트 등 4가지 운동으로 구성된 10분간 앉아서 하는 코어 운동을 보여줍니다.

이러한 운동을 시연하고 올바른 형태와 효과를 보장하는 팁을 제공하며 정리 시간으로 마무리하네요.

이 운동 선생님께선 “윙 플랩”, “사이드 트위스트”, “다리 들어올리기”, “뒤꿈치와 발가락 탭하기”, “에어바이크 페달” 등 여러 가지 앉아서 하는 코어 운동을 설명하고 수행하며 어르신들이 이러한 운동을 하도록 권장합니다.

보여주신 운동들을 통해 좋은 자세를 유지하고 부상을 예방하기 위해 매일 운동하세요.