무병장수하기 위해 운동이 도움이 될까?

노화에 따른 운동과 건강한 습관의 중요성에 초점이 맞춰지고 있습니다.

다큐멘터리에는 허리에 타이어를 두른 채 계속 달리고 있는 93세 할머니 미즈 할모니(Mizu Halmoni)와 세계 기록을 보유한 93세 할머니 모리다 미자(Morida Mi-ja) 등 여러 노인들이 소개된다.

그녀의 연령대에서는 100미터 달리기를 했습니다.

두 여성 모두 활동적인 라이프스타일과 운동에 대한 헌신이 활력과 전반적인 건강에 도움이 된다고 생각합니다.

연구자들은 규칙적인 운동이 근육량을 늘리고 근육 기능을 개선하며 염증 지표를 줄여 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

또한 지구력 훈련과 근력 훈련을 포함한 다양한 유형의 운동에 참여하면 세포 노화를 나타내는 염색체 끝의 보호 캡인 텔로미어의 단축을 늦추어 수명을 연장할 수 있습니다.

또한 다큐멘터리는 시청자가 노년기에 도전적이면서도 만족스러운 삶을 받아들이도록 격려하기 위해 긍정적인 사고방식을 유지하고 신체 활동에서 기쁨을 찾는 것의 중요성을 강조합니다.

이 슈퍼 시니어들의 이야기는 노화에 따른 규칙적인 운동과 건강한 습관의 이점을 보여주는 감동적인 사례입니다.

 

 

 

미시간 대학교와 캘리포니아 대학교 어바인 캠퍼스의 연구자들은 운동이 수명을 연장하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다.

이번 연구의 주요 발견은 지구력과 근력 훈련을 포함한 다양한 유형의 운동에 참여하면 세포 노화를 나타내는 염색체 끝의 보호 캡인 텔로미어 (telomere) 의 단축을 늦출 수 있다는 것입니다.

텔로미어 (telomere) 가 너무 짧아지면 세포는 더 이상 분열할 수 없어 세포 사멸로 이어지며 궁극적으로는 인간의 죽음에 이르게 됩니다.

연구진은 성인 6,500명의 텔로미어 길이를 분석한 결과 중년기에 운동을 한 사람들의 텔로미어 길이가 가장 긴 것으로 나타났습니다.

이러한 효과는 참가자들이 지구력 훈련과 근력 훈련을 병행할 때 특히 두드러졌습니다.

이번 연구는 중년에 운동을 시작하는 것이 건강한 노화를 촉진하는데 너무 늦은 것은 아니라는 점을 시사합니다.

 

(… researchers from the University of Michigan and the University of California, Irvine have discovered that exercising can help extend one’s lifespan.

The key finding from their study is that engaging in various types of exercise, including both endurance and strength training, can slow down the shortening of telomeres, the protective caps on the ends of chromosomes that indicate cellular aging.

When telomeres become too short, cells can no longer divide, leading to cell death and ultimately, human mortality.

The researchers analyzed the telomere lengths of 6,500 adults and found that those who exercised during middle age had the longest telomeres.

This effect was particularly pronounced when participants engaged in a combination of endurance and strength training exercises.

The study suggests that starting to exercise in middle age is not too late to promote healthy aging).