처음에는 어려움을 겪었고 다른 사람들의 회의적 태도에도 불구하고, 그녀는 척추관 협착증으로 인한 극심한 허리 통증을 겪은 후에도 꾸준히 운동을 했습니다.
그녀는 개인 트레이닝 비용을 지불하기 위해 파트타임 일을 하면서 재정적 어려움을 극복했습니다.
그녀의 일상에는 일관성과 인내심을 강조하는 특정 식단과 운동 요법이 포함됩니다.
그녀는 이러한 헌신 덕분에 건강과 건강을 계속 유지할 수 있었다고 말합니다.
신체적 한계 극복:
임종서는 처음에는 심한 허리 통증과 척추관 협착증으로 인해 걷는 데 어려움을 겪었지만, 꾸준한 운동과 물리치료를 통해 이동성과 근력을 회복했습니다.
피트니스에 대한 헌신:
나이와 초기 어려움에도 불구하고, 그녀는 6년 이상 엄격한 운동 루틴을 유지했으며, 이는 그녀의 변함없는 헌신을 강조합니다.
재정적 인내:
그녀는 개인 트레이닝 세션 비용을 감당하기 위해 파트타임 일을 했으며, 피트니스 목표를 달성하려는 그녀의 결의를 보여주었습니다.
건강한 라이프스타일:
그녀는 트레이닝을 지원하기 위해 건강하고 영양가 있는 음식에 초점을 맞춰 식단을 세심하게 계획했습니다.
마음챙김과 일관성:
그녀는 일관성과 인내심의 중요성을 강조하며, 결과를 얻으려면 시간과 헌신이 필요하다고 강조합니다.
아침에 일어나서:
따뜻한 물 한잔을 마신다.
감자채, 당근채, 양배추채, 양파 조금 그거를 계란 한 개를 깨뜨려서 소금 한 꼬집 넣고 섞어서 프라이팬에 아보카도 기름으로 부친다.
노릇 노릇하게 살짝 잊혀서 먹는다.
그리고 사과 반쪽, 아몬드 버터하고 두부 하나, 파프리카 그리고 직접 만든 요거트와 복분자 액기스/찌꺼기 한수저를 섞어서 먹는다.
위에가 변비가 있을수가 없다는 아침식사라고 하십니다.
운동은 꾸준히 하셔야 효과가 있다고 하십니다.
건강과 피트니스
81세의 임종서는 나이에 따른 근육 감소로 인한 허리 통증을 줄이기 위해 근력 운동을 시작했으며, PT와 기계 운동으로 주 3회 50~60분씩 운동했습니다.
임종서는 운동 후 30분 이내에 단백질이 포함된 균형 잡힌 식단을 유지하고, 소화를 개선하고 변비를 예방하기 위해 따뜻한 물, 현미, 귀리, 채소를 섭취합니다.
일상 루틴
임종서의 아침 루틴에는 끓인 물을 마시고, 단백질이 풍부한 아침 식사를 하고, 50~60분 동안 운동하는 것이 포함되며, 그녀는 이것이 에너지와 집중력을 높이는 데 도움이 된다고 믿습니다.
운동의 이점
그녀의 운동 루틴에는 스트레칭, 허리 운동, 플랭크가 포함되어 있어 나이가 들면서 자세를 개선하고 이동성을 유지합니다.
동기 부여
림의 동기 부여는 노년에도 독립성과 이동성을 유지하려는 욕구에서 비롯되며, 규칙적인 운동은 그녀의 자신감과 자신의 방식대로 삶을 살 수 있는 능력을 향상시킵니다.
An 81-year-old fitness enthusiast shares her journey of overcoming health challenges through consistent exercise and a healthy diet.
Despite initial struggles and societal judgments, she emphasizes the importance of perseverance, proper nutrition, and maintaining a positive mindset for a fulfilling life.
Her story inspires others to prioritize their health at any age.
81세의 피트니스 애호가가 꾸준한 운동과 건강한 식단을 통해 건강 문제를 극복한 여정을 공유합니다.
초기 어려움과 사회적 판단에도 불구하고, 그녀는 인내심, 적절한 영양, 만족스러운 삶을 위한 긍정적인 사고방식 유지의 중요성을 강조합니다.
