치매 집에서 예방할수있는 방법

이 영상은 라이프스타일과 식단 변화에 초점을 맞춰 치매 예방에 대해 논의합니다.

약사 선생님은 치매를 혈관 질환으로 보기 때문에 치매를 예방하기 위해 건강한 혈관을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다.

특정 음식(특정 레시피의 셀러리, 해초, 바나나 등)이 권장되며, 고온 조리로 인한 AGE(최종당화산물)가 높은 음식은 피합니다.

약사 선생님은 또한 식단과 운동과 함께 스트레스를 관리하고 긍정적인 정신 태도를 유지하는 것의 중요성을 강조합니다.

유전적 소인은 축소되어 라이프스타일 선택의 힘을 강조합니다.

 

식단을 통한 치매 예방:
연사는 셀러리(클렌징 특성 강조), 해초(혈액 생성), 바나나(생감자 주스를 포함한 특정 레시피)와 같이 혈관 건강에 좋은 음식이 풍부한 식단을 장려합니다.
고온 조리 음식(AGE로 인해)을 피하는 것도 중요합니다.

운동은 필수적입니다:
식단이 중요한 역할을 하지만, 발표자는 혈관 건강을 유지하고 치매를 예방하기 위해 규칙적인 운동이 필요하다고 강조합니다.

정신적 웰빙이 중요합니다:
발표자는 스트레스 관리, 부정적인 감정(분노, 죄책감) 회피, 긍정적인 감정(행복, 감사) 육성이 치매 예방에 중요하다고 강조합니다.
뇌는 부정적인 감정에 스트레스를 받고 긍정적인 감정에 의해 보호받습니다.

알코올의 부정적 영향:
발표자는 알코올 소비에 대해 경고하며, 알코올이 주요 치매 위험 요인이라고 말합니다.
소비한 경우, 뇌의 탈수를 예방하기 위해 적절한 수분 공급이 중요합니다.

특정 레시피:
이 대본에는 혈관 건강을 개선하고 뇌에 필수 영양소를 공급하도록 설계된 바나나 죽과 해초/조개 밥 레시피가 언급되어 있습니다.

 

Dementia prevention emphasizes maintaining vascular health through diet and exercise.

Foods like raw potatoes, water parsley, and mussels are beneficial, while fried and sugary foods should be avoided.

Mental well-being plays a crucial role; positive emotions protect the brain.

Alcohol consumption increases dementia risk, making hydration essential for brain health.

 

치매 예방은 식단과 운동을 통해 혈관 건강을 유지하는 것을 강조합니다.

생감자, 물미나리, 홍합과 같은 음식은 유익하지만 튀긴 음식과 설탕이 많은 음식은 피해야 합니다.

정신적 웰빙은 중요한 역할을 합니다. 긍정적인 감정은 뇌를 보호합니다.

알코올 소비는 치매 위험을 증가시켜 뇌 건강에 수분 공급이 필수적입니다.