뇌와 심장의 30cm 거리 유지하기

이 영상은 자세, 움직임, 그리고 뇌 건강에 초점을 맞춰 건강과 웰빙을 증진하는 실용적인 방법을 다룹니다.

건강 문제 예방을 위한 뇌와 심장 사이의 30cm 거리 유지, 척추 건강을 위한 규칙적인 움직임의 중요성, 그리고 목 운동과 충분한 수면을 통해 뇌 노폐물 배출을 촉진하여 치매를 예방하는 방법을 강조합니다.

또한, 머리 자세, 미소, 어깨 자세, 손 자세, 심호흡을 포함하는 “7-in-1 자세”를 소개합니다.

 

30cm 규칙:

뇌압 상승 및 혈액 순환 장애 예방을 위해 뇌와 집중력 사이의 거리를 30cm 유지하세요.

 

규칙적인 움직임:

척추 디스크에 수분을 공급하고 척추 건강을 증진하기 위해 30~60분마다 일어나 몸을 움직이세요.

 

뇌 해독:

수면의 질을 개선하고 목 운동을 통해 뇌 노폐물 배출을 촉진하여 치매를 예방하세요.

 

7-in-1 자세:

고개를 들고, 미소 짓고, 어깨를 펴고, 손을 펴고, 심호흡을 하는 등 매일 자세를 연습하세요.

 

심신 연결:

자세와 감정 상태 사이의 강력한 연관성을 인식하세요. 긍정적인 자세는 뇌에 전반적인 웰빙을 향상시키는 신호를 보낼 수 있습니다.

 

 

Maintaining a 30cm distance between the brain and heart is crucial for health.

Poor posture can increase brain pressure, affecting blood flow and potentially leading to serious issues.

Regular movement, proper posture, and mindful habits can enhance health resilience, prevent diseases like dementia, and promote overall well-being.

 

뇌와 심장 사이에 30cm 거리를 유지하는 것은 건강에 매우 중요합니다.

나쁜 자세는 뇌압을 상승시켜 혈류에 영향을 미치고 심각한 문제를 초래할 수 있습니다.

규칙적인 운동, 올바른 자세, 그리고 마음 챙김 습관은 건강 회복력을 높이고 치매와 같은 질병을 예방하며 전반적인 웰빙을 증진할 수 있습니다.

 

 

더 자세한 요약:

알면 절대 못하는 자세:

뇌와 심장의 30cm 안전거리를 유지하는 것이 건강 지속력에 중요하다고 하며, 이 거리를 유지하지 않으면 건강에 문제가 될 수 있다.

하루에 많은 시간을 숙여 있는 것이 문제가 될 수 있으며, 숙이게 되는 순간 뇌압이 올라갈 수밖에 없고, 심장을 품고 있는 공간과 뇌를 위한 공간의 압력이 올라갈 수밖에 없다.

뇌의 압력이 올라가게 되면 심장은 혈액을 뇌로 잘 못 보내게 되며, 이를 해결하기 위해 심장은 혈압을 높여서 세게 박출할 수밖에 없고, 이로 인해 뇌혈관이 유리처럼 약하기 때문에 터지거나 스크래치가 생길 수 있다.

스크래치가 생기면 염증이 나고, 염증 세포들이 가서 딱지를 앉게 하며, 이 딱지가 떨어지면서 출혈이 될 수도 있고, 떨어져서 다른 곳에 가서 막힐 수도 있다 (01:48).

 

안전 거리 30cm란?:

안전거리 30cm를 유지하는 것이 중요하며, 이를 유지하지 못하면 몸의 환경이 위험해질 수 있다.

일할 때 숙여야 하지만, 기준을 세워야 하며, 잠깐 숙여도 원래 가야 할 곳은 30cm로 유지해야 한다.

책을 읽거나 휴대폰을 볼 때 거리를 좁히지 않도록 주의해야 하며, 목숨을 걸 만큼 중요한 일인가를 생각해 보아야 한다.

척추 디스크는 안에 살아있는 세포들이 있기 때문에 영양 공급이 필요하며, 혈관은 척추 디스크 속으로 들어가지 못하기 때문에 주변에서 산소와 영양분을 공급한다.

앉았다가 일어났다가 움직이면 영양분들이 척추 안에 들어가고, 찌꺼기들은 빠져나와서 디스크는 건강하게 된다.

디스크 환자들은 걸으면 너무 좋으며, 앉아서 2시간씩 3시간씩 앉아 있게 되면 수분이 많이 빠져나와서 디스크가 터질 수 있다.

디스크 건강은 심플하지만 자주 일어나야 되며, 목도 마찬가지고 머리 무게가 10kg이 넘기 때문에 고개를 숙이는 순간 목에 있는 디스크는 이를 다 받아내야 된다.

의자에 한 시간에 한 번씩 알람을 켜놓고 일어나는 것이 좋으며, 30분씩 1시간씩 진동하게 해서 진동이 나면 잠깐 내려놓고 허리를 들썩해도 괜찮다.

디스크 수술을 하신 분들도 디스크만 제거하는 것이 아니라, 너무 오랫동안 앉아있는 습관을 제거해야 된다.

훌라후프를 사용하거나 1시간에 한 번씩 일어나서 허리 좀 돌려주는 것이 좋으며, 30cm를 유지하고 허리 좀 돌려주는 것이 중요하다 (05:19).