발바닥 기능이 약하면 몸이 무너질수있다

이 영상은 잘못된 운동 습관이 신체를 개선하기는커녕 오히려 해로울 수 있으며, 대부분의 사람들이 이러한 위험을 인지하지 못하고 있다는 점을 경고합니다.

 

주요 내용:

잘못된 운동 자세는 시간이 지남에 따라 심각한 신체 손상을 초래할 수 있습니다.

92% 이상의 사람들이 자신의 운동 기술이 신체에 어떤 해를 끼치는지 인지하지 못하고 있습니다.

적절한 운동 기구 없이 강도에만 집중하면 부상으로 이어질 수 있습니다.

운동 중 잘못된 자세는 관절과 근육에 불필요한 스트레스를 가합니다.

안전하고 효과적인 운동을 위해서는 적절한 지도와 자세 교정이 필수적입니다.

 

 

약한 아치와 발가락은 운동 중 몸의 정렬 불량으로 이어질 수 있습니다.

발바닥, 특히 엄지발가락과 새끼발가락을 강화하는 것은 적절한 기능을 위해 매우 중요합니다.

발가락을 뚜렷하게 하고, 내재근을 활성화하고, 마사지 볼을 이용한 종아리 들어올리기를 통해 근육 발달의 균형을 맞추는 등의 운동이 도움이 될 수 있습니다.

 

Weak arches and toes can lead to body misalignment during exercises.

Strengthening the soles of the feet, particularly the big and little toes, is crucial for proper function.

Techniques include ensuring toes are distinct, activating intrinsic muscles, and using calf raises with a massage ball to balance muscle development.

 

 

 

더 자세한 요약:

• 골반 스트레칭을 하고 계속 풀어 주는 사람들 중에 원래대로 돌아가는 분들이 꽤 있지만, 이런 분들의 공통점은 발바닥에 아치가 무너진 분들이 많다는 것을 알 수 있다.

• 우리 몸에서 발바닥은 일종의 뿌리 같은 느낌으로, 발바닥이 약한 경우에는 기반이 약해지고 몸이 다 틀어질 수 있다.

• 발바닥이 약한지 알 수 있는 방법은 신발의 밑창이 한쪽만 더다는 분들, 무지외 반증이라는 족조 근막염, 발바닥에 각질이 어느 한쪽에만 더 많이 생기는 분들이 있다.

• 발바닥의 기능을 강화시킬 수 있는 세 가지 방법 중 첫 번째는 엄지 발가락과 새끼 발가락의 기능을 잘 신경써야 하며, 발바닥 코에서 제일 중요한 것은 엄지 발가락과 새끼 발가락이 골고루 잘 붙어 있는지이다.

• 발바닥의 기능을 강화시킬 수 있는 두 번째 방법은 발바닥이 딱 고정이 돼야 되며, 발바닥 근육에는 크게 두 가지 근육이 있다.

• 발바닥의 기능을 강화시킬 수 있는 세 번째 방법은 종아리 기능이 좋아지면서 발바닥도 같이 좋아져야 하며, 종아리 기능을 좋게 하는 운동으로는 카프레이즈가 있다.

• 카프레이즈를 할 때는 마사지 볼을 중간에 껴놓고 해보는 것이 좋으며, 횟수를 많이 하기보다는 좀 집중을 하셔 가지고 20개씩 한 3세트 정도 먼저 해 주고 난 뒤에 운동을 하시면 많이 도움이 될 것이다.