Author: ktown497
이 영상에서는 최신 뇌 연구를 바탕으로 자신의 삶을 형성하는 데 있어서 자기 대화와 언어의 힘에 대해 이야기해줍니다. 긍정적인 자기 대화의 중요성을 강조하고, 뇌 기능을 저해하고 문제 해결을 방해할 수 있는 “나는 할 수 없어”, “나는 모른다” 와 같은 부정적인 표현을 피하는 것이 좋습니다. 스티브 잡스(Steve Jobs), 마크 주커버그(Mark Zuckerberg)와 같은 성공한 사람들은 자기 대화를 효과적으로 사용하여 뇌에 상당한 변화를 가져오고 집중력, 기억력, 정서적 웰빙 등을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 동영상은 또한 1인칭 및 2인칭 대명사 사용이 뇌의 정서적 반응에 미치는 영향과 현실적인 목표 설정 및 잠재적인 어려움을 예상하는 것의 중요성에 대해 알려줍니다. 전반적으로 동영상은 청중이 내면의 대화를 인식하고 삶을…
한국의 금메달리스트 황영조 감독님은 미드풋이나 뒷발 타격에만 집중하기보다는 달리기 기술과 자연스러운 스타일을 찾는 것이 얼마나 중요한지에 대해 이야기합니다. 그는 강한 발차기의 중요성과 다양한 경주 상황에 적응하는 것의 중요성에 대한 자신의 관점을 공유하며 개별화된 기술의 필요성을 강조합니다. 황영조 감독님은 또한 속도 향상을 위해 지속적인 훈련과 건강한 체중 유지의 중요성에 대해서도 언급합니다. 영상 내내 그는 신체에 불필요한 부담을 주지 않도록 편안하고 자연스러운 달리기 자세를 권장합니다. 감독님은 오늘날 많은 주자들이 중족부 타격에 중점을 두고 있다고 언급하지만 개인적으로는 이에 동의하지 않는다고 말하십니다. 그는 발이 땅에 착지하는 위치에 따라 앞발, 중간 발, 뒷발의 세 가지 유형의 발 착지가 있다고 설명합니다. 문제의 주자는 자연스러운 달리기…
노화에 따른 운동과 건강한 습관의 중요성에 초점이 맞춰지고 있습니다. 다큐멘터리에는 허리에 타이어를 두른 채 계속 달리고 있는 93세 할머니 미즈 할모니(Mizu Halmoni)와 세계 기록을 보유한 93세 할머니 모리다 미자(Morida Mi-ja) 등 여러 노인들이 소개된다. 그녀의 연령대에서는 100미터 달리기를 했습니다. 두 여성 모두 활동적인 라이프스타일과 운동에 대한 헌신이 활력과 전반적인 건강에 도움이 된다고 생각합니다. 연구자들은 규칙적인 운동이 근육량을 늘리고 근육 기능을 개선하며 염증 지표를 줄여 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 또한 지구력 훈련과 근력 훈련을 포함한 다양한 유형의 운동에 참여하면 세포 노화를 나타내는 염색체 끝의 보호 캡인 텔로미어의 단축을 늦추어 수명을 연장할 수 있습니다. 또한 다큐멘터리는…
황농문 교수님께서 ‘의도적인 몰입’의 개념과 뇌의 신경 연결을 변화시켜 삶을 어떻게 개선할 수 있는지에 말씀하십니다. 교수님은 특정 활동에 의식을 집중시키는 의도적인 몰입이 특정 시냅스를 활성화하고 도파민 생성을 증가시켜 집중력과 즐거움을 높이고 궁극적으로 성공을 가져온다고 하십니다. 황교수님은 도파민 분비를 위해 소셜 미디어, 게임 등 외부 자극에 의존하는 것은 더 큰 자극을 추구하는 끝없는 악순환을 낳고 궁극적으로는 불행을 초래할 수 있다고 말씀하십니다. 지속적인 행복과 성취를 달성하기 위해 독서, 멘토 찾기, 도전적인 지적 활동 참여와 같은 활동의 중요성을 알려주시고 있습니다. 의미 있는 활동과 환경에 몰입하면 문제 해결, 정서적 웰빙, 장기적인 행복이 향상되는 동시에 도파민 수치를 관리하여 중독을 예방하고 개인적 성장을 촉진할 수…
간단한 생활 방식의 변화를 통해 뇌 건강과 기억력을 유지할 수 있습니다. 주요 권장 사항에는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 흡연과 같은 유해한 습관 피하기가 포함됩니다. 기억력 훈련에 참여하고 사회적 상호작용을 유지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 단 2주 동안 이러한 방법을 실행하면 기억 기능이 크게 향상될 수 있습니다. 특히 노화가 점진적인 기억력과 인지력 저하로 이어지기 때문에 뇌 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 습관을 들이면 뇌 노화의 영향을 크게 완화할 수 있습니다. 비만, 특히 복부 지방은 만성 염증을 유발할 수 있으며, 이는 뇌 건강에 악영향을 미치고 알츠하이머병 위험을 증가시킵니다. 근력 운동을 통해 근육량을 유지하는 것은 나이가 들수록 뇌를 보호하는…
아카데미상 수상작 ‘미나리’ 로 알려진 정이삭 감독이 블록버스터 재난 영화 ‘트위스터’ 로 할리우드에 복귀한다. 이 영화는 1996년 영화 ‘트위스터’ 의 속편으로 독립영화 제작자에서 대규모 예산 감독이 되기까지의 여정을 담은 정 감독의 이야기를 담고 있다. ㄱ. 2000억 원이 넘는 예산을 보유한 <트위스터>는 전례 없는 토네이도에 직면한 폭풍 추적자들의 이야기를 그린다. ㄴ. 이민자인 정감독님은 자신의 개인적인 경험을 바탕으로 윤여정에게 2021년 오스카 여우조연상을 안겨준 미나리를 만들었습니다. ㄷ. 그는 프로그램 제작자에게 직접 접근한 후 Mandalorian (만달로리안) 에피소드를 감독하여 블록버스터 감독 데뷔로 이어졌습니다. ㄹ. 정이삭 (Lee Isaac Chung) 감독님은 Twisters (트위스터)가 한국적인 정서와 심지어 한국적인 대화까지 담고 있다고 밝혔습니다. ㅁ. 정 감독님은 독립영화와 상업영화…
달리기의 좋은 점들이 많습니다. 코멘트 중에서: 달리기: 1. 잡생각 제거→ 스트레스 우울증↓, 집중력↑ 2. 신경성장인자(BDNF)분비 촉진 3. 야외 달리기, 더 효과적(균형, 빛) 4. 숨 찰 정도(효과적) 5. 러너스 하이(진통, 행복 호르몬) 6. 함께, 뇌파 동기화 → 공감 신뢰감 상승 → 행복감 상승 7. 인간 런닝 특징 : 지구력 ← 땀 배출 능력 미군에서 금지시키는 운동중에서 하나가 트레드밀(러닝머신) 위에서 뛰는것입니다. 복근에 과다한 긴장을 주고 디스크에 무리를 준다고 하네요. 좀 귀찮더라도 쿠션 좋은 운동화 신으시고 꼭 야외러닝 하세요! *BDNF (brain-derived neurotrophic factor) 는 BDNF 유전자에 의해 암호화되고 뇌와 척수에서 발견되는 단백질인 뇌 유래 신경 영양 인자를 의미합니다.…
LAPD 의 특수무기전술팀인 SWAT (Special Weapons and Tactics) 팀은 강도와 살인 혐의를 받고 있는 강력 범죄자를 체포하려 출동됐습니다. LAPD 스왓팀은 용의자가 숨어 있는 것으로 추정되는 아파트 단지를 포위하고 체포를 준비했으나 용의자는 집에서 나오라는 지시에 따르지 않았습니다. 스왓팀은 용의자의 아파트를 포위하고 그가 항복하도록 시도했습니다. 여러 번의 시도에 응하지 않고 용의자는 발코니에서 뛰어내렸고 총을 놓으라는 경고를 무시하다 경찰의 총에 맞았습니다. 스왓팀은 용의자의 아파트에서 대용량 탄창, 탄약, 방탄 조끼를 회수했다고 합니다. 경찰 총격 사건의 적법성 여부를 조사할 예정이라고 합니다.