양치를 제대로 하면 치석 줄일수 있다
올바른 양치질은 치아 건강에 필수적입니다. 많은 환자들이 노력에도 불구하고, 잘못된 양치법으로 인해 어려움을 겪습니다. 효과적인 양치질은 음식물 찌꺼기를 제거하고 충치와
Read More건강팁
뇌를 변화시키기 위한 집중 방법
이 Huberman Lab Essentials 에피소드는 뇌의 변화 능력인 신경가소성(Neuroplasticity)에 초점을 맞추고 이를 향상시키기 위한 실행 가능한 단계들을 제시합니다. 핵심은 집중된
Read More당신의 관절 (joints)구하기
이 영상은 장기적인 이동성과 신체 쇠퇴 예방에 필수적인, 흔히 간과되는 다섯 가지 운동을 강조합니다. 물구나무서기(및 변형), 크롤링 패턴/스쿼트 전환, 한
Read More여기 누르면 혈관 뚫리고 목 어깨 통증 사라집니다
이 영상에서는 자가 마사지 기법을 통해 자율신경계 문제를 해결하고, 특히 흉쇄유돌근(SCM)과 경동맥 부위에 집중하여 두통, 현기증, 소화 장애 등 다양한
Read More세계 1위 케틀벨 선수의 케틀벨 스윙법
케틀벨 세계 챔피언 현성훈이 케틀벨 스윙 기술을 가르치는 유튜브 영상입니다. 그는 하체만이 아닌 엉덩이와 코어를 포함한 전신을 사용하는 것의 중요성을
Read More과학적으로 뒷받침된 운동의 기억력 향상 효과
웬디 스즈키는 운동의 기억력 향상 효과, 운동의 신경학적 이점, 그리고 불안 관리 전략에 대해 논의하며, 뇌의 가소성과 긍정적인 사고방식의 힘을
Read More달리기는 뇌 운동입니다
이 대본은 재활 의학 전문의이자 열렬한 러너인 정세희 박사님과의 인터뷰를 담고 있습니다. 그녀는 유산소 운동, 특히 달리기가 뇌 건강에 미치는
Read More계속 늘어나는 자폐 스펙트럼의 원인
이 유튜브 영상은 소아청소년 정신과 전문의 김붕년 박사님와의 인터뷰를 담고 있으며, 자폐 스펙트럼 장애(ASD)와 ADHD에 대해 논의합니다. 김 박사님은 두
Read More혈액를 깨끗하게 하는 걷기보다 더 좋은 운동
이 영상은 혈액 순환에 있어 종아리 근육의 중요성을 설명하며, 특히 하체에서 심장으로 혈액을 되돌려주는 “흡입 펌프” 역할을 강조합니다. 이 근육을
Read More힘줄 단련으로 “스프링” 강화하기
이 영상은 부상 예방과 운동 성능 향상을 위해 힘줄의 부하 속도를 이해하는 것의 중요성에 대해 논의합니다. 여기에서는 신장-단축 주기(SSC)와 힘이
Read More웃으면 통증이 완화된다고요?
노먼 커즌스 (norman cousins)는 웃음이 상당한 통증 완화 효과를 발휘한다는 것을 발견하여 약물 의존도를 줄일 수 있었습니다. 그는 10분간 웃으면
Read More크락스 (crocs) 신발 조심하세요
이 영상에서는 특히 여름철 크록스 착용의 장단점에 대한 논의를 다룹니다. 크록스는 편리하고 세척이 쉽지만 발과 다리 건강에 해로울 수 있습니다.
Read More뱃살 빼는 대신 이 두가지 운동하자
이 영상은 홍정기 교수님이 근육 감소와 간단한 운동 및 생활 습관 교정을 통해 근육 손실을 예방하는 방법에 대해 이야기하는 내용입니다.
Read More약 대신 혈관 관리해서 건강하기
최석재 박사는 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병 등의 질환에 대한 약물 치료는 증상을 완화하고 합병증 발생을 지연시킬 뿐, 근본 원인을 치료하지는 못한다고
Read More파킨스병에 대해 말하는 신경외과 의사
29년 경력의 은퇴한 신경외과 의사 박춘근 박사가 파킨슨병에 대한 통찰력을 공유하며, 특히 자신의 개인적인 경험을 공유합니다. 그는 초기 증상, 진단,
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