뱃살빼기

유산소 운동을 하고도 뱃살을 빼지 못하는 답답함을 설명하고 효과적으로 복부 근육을 단련하기 위한 팁에 대해 가르켜주네요.

장비 없이 집에서 할 수 있는 대체 운동도 제안합니다.

유산소 운동을 하면 전반적인 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 특별히 뱃살을 목표로 삼지는 않을 수도 있습니다.

크런치와 무릎 리프트는 복부 근육을 키우는 데 효과적인 운동입니다.

슈퍼맨 플랭크 (superman plank) 는 코어와 엉덩이를 강화할 수 있는 플랭크 운동의 변형입니다.

유산소 운동은 지루할 수 있지만 지방을 연소하고 탄탄한 복근을 만드는 데 중요합니다.

슈퍼맨 플랭크와 같은 대체 운동은 체육관이나 장비 없이도 할 수 있습니다.