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“근육은 음식이 아니라, 습관이 만든다” 근육은 음식으로 만들 수 없습니다. 음식은 에너지를 줄 뿐, 근육은 오직 운동으로 만들어집니다. 그래서 근육을…

미국 씬씨네티(Cincinnati)) 어린이 병원에서는 출생 이후 395명의 어린이를 추적하여 화면 시간이 아이들의 뇌에 미치는 영향을 조사했습니다. 연구진은 과도한 화면 노출이…

과학자들은 고강도 인터벌 트레이닝, 특히 노르웨이식 4×4 운동이 심장 노화를 20년이나 늦출 수 있다는 것을 발견했습니다. 격렬한 운동은 중강도 운동에…

잠복 고관절 근육을 강화하면 허리, 고관절, 무릎 통증을 완화할 수 있습니다. 본 가이드는 고관절 굴곡근 스트레칭과 중둔근 운동을 포함한 효과적인…

연구에 따르면 운동은 뇌 건강, 특히 산소가 풍부한 활동에 필수적입니다. 다리 운동은 특히 인터벌 트레이닝을 통해 폐활량과 인지 기능을 향상시킵니다.…

고관절 근력과 달리기 퍼포먼스: 달리기 중 고관절 신전의 70~80%는 둔근에 의해 발생하지만, 햄스트링은 20~30%만 담당합니다. 따라서 고관절 운동은 햄스트링 과사용으로…

매일 10분씩 하는 간단한 운동 루틴은 뼈를 강화하고 골다공증으로 인한 골절을 예방할 수 있습니다. 이 영상은 칼슘 섭취뿐만 아니라 운동…

20세 대만 여성이 물 대신 차와 주스를 마셔 만성 탈수 증상을 보이며 300개가 넘는 신장 결석을 앓았습니다. 허리 통증과 발열을…

골반저 기능 장애는 요실금 및 성기능 장애와 같은 문제로 이어질 수 있습니다. 이 영상에서는 힐 레이즈와 스쿼트 등 효과적인 골반저…

건강한 치아와 잇몸을 유지하려면 적절한 구강 위생 관리가 필수적입니다. 치과 의사 선생님은 양치질, 부드러운 칫솔 사용, 그리고 정기적인 치과 검진의…

한 연구에 따르면 격렬한 운동은 혈중 치매 관련 단백질인 GFAP 수치를 현저히 낮춰 뇌 건강 개선을 시사합니다. 생활 습관의 변화가…

97세 할머니의 건강 비법, 찐 생강은 수많은 효능을 자랑합니다. 이 영상은 생강을 씻고, 찌고, 말리는 자세한 레시피를 소개하며 생강의 건강…

일본 노인들은 장수, 인지 기능, 그리고 신체 건강을 증진하는 여섯 가지 간단한 일상 운동을 실천합니다. 여기에는 천천히 걷기, 매일 스트레칭,…

67세 김정춘 씨는 10년째 매일 시속 6km로 헬스장에서 달리기를 해왔습니다. 치매 예방을 위해 꾸준히 운동한 결과 기억력이 좋아졌다고 합니다. 김정춘:…

수면 시간과 질은 건강에 매우 중요하며, 특히 노년층에게 더욱 중요합니다. 수면 부족은 심장 ​​질환, 당뇨병, 치매 위험을 증가시킵니다. 유전적 소인은…