Browsing: 건강팁

이 영상은 엉덩이 통증을 해소하는 데 효과적인 엉덩이 강화 및 안정화 운동 4가지를 소개합니다: ㄱ. 사이드 플랭크 클램셸 ㄴ. 싱글…

척추 건강에 도움이 되는 달리기 ‍ 남혁우 박사의 저서 『달리기의 모든 것』에 따르면, 규칙적인 달리기는 척추 디스크를 강화하고 혈액 순환을…

이 동영상은 스탠포드 대학교에서 노인학을 전공한 임영빈 원장과의 인터뷰를 통해 노화를 늦추고 건강한 노년을 보내는 방법에 대해 자세히 설명합니다. 노인학을…

중환자실 의사가 햇빛이 건강에 미치는 심오한 이점을 논하며, 면역 기능 강화와 치매와 같은 질병 예방에 미치는 햇빛의 역할을 강조합니다. 그는…

이번 유퀴즈 에피소드에서는 재활 전문가이자 열렬한 러너인 정세희 박사가 달리기에 대한 흔한 오해와 신체적, 정신적 건강에 미치는 이점에 대해 이야기합니다.…

암을 유발한다고 알려진 음식에 대한 흔한 오해, 암 예방에 있어 식단과 면역의 역할, 그리고 정신 건강과 환경을 포함한 생활 습관의…

이 영상에서는 인슐린 저항성 개선, 염증 감소, 간 건강 증진을 위한 생활 습관 변화, 운동, 식단 조절에 중점을 두고 내장…

길병원 박기영 교수의 강연에서는 생활 습관을 중심으로 치매 예방에 대해 논의합니다. 한국의 평균 수명 증가와 치매 위험, 특히 치매 환자의…

연세대학교 전용관 교수님의 인터뷰로 당뇨병 치료, MCH 호르몬의 효과, 인슐린 저항성, 그리고 운동과 식단의 중요성에 대해 논의합니다. 당뇨병 개선:…

100세의 나이로 세계 기록을 보유한 할아버지 마이크 프리몬트가 장수, 활력, 그리고 삶의 목적에 대한 비결을 공유합니다. 이는 통곡물 식물성 식단,…

아이소메트릭 스쿼트 (isometric squat)는 55세 이상 노인의 다리 근력 강화 및 유연성 향상에 효과적인 운동으로 소개되었습니다. 이 기술은 올바른 자세를…

건강한 요리 대안으로 여겨지는 에어프라이어는 감자를 튀길 때 잠재적 발암 물질인 아크릴아마이드가 생성될 수 있습니다. 이 화합물은 조리 중 고온에서…

올바른 양치질은 치아 건강에 필수적입니다. 많은 환자들이 노력에도 불구하고, 잘못된 양치법으로 인해 어려움을 겪습니다. 효과적인 양치질은 음식물 찌꺼기를 제거하고 충치와…

이 Huberman Lab Essentials 에피소드는 뇌의 변화 능력인 신경가소성(Neuroplasticity)에 초점을 맞추고 이를 향상시키기 위한 실행 가능한 단계들을 제시합니다. 핵심은 집중된…

이 영상은 장기적인 이동성과 신체 쇠퇴 예방에 필수적인, 흔히 간과되는 다섯 가지 운동을 강조합니다. 물구나무서기(및 변형), 크롤링 패턴/스쿼트 전환, 한…